IV Winterwolljuckpulli oder Lieblingskleid ? 
Eine Übung für Dich 

 – LunaRita-Coaching

eine Übung für Dich, die du jetzt sofort gleich mitmachen kannst:

(für alle die, die noch nicht so recht spüren und fühlen, wie es sich anfühlt, wenn etwas glücklich macht. )

Mai 2024:

alte „Klamotten“  aussortieren und entrümpeln

1) Lieblingskleid versus Winterwolljuckpulli

nimm Dir bitte jetzt sofort 30 Min Zeit – oder lies erst weiter, wenn du dir diese Zeit nehmen kannst und willst...

schliesslich willst du ja erfahren, was es bedeutet "was mich glücklich macht". 

Geh und hol Dir dein Lieblingskleidungstück hervor. Das, welches du wirklich mega toll findest, in dem du, wenn du es trägst auch auffallend viele Komplimente bekommst. Besitzt du so eins?
Na , dann her damit. JETZT.....

(Wenn du kein solches Exemplar hast dann nimm statt „Lieblingskleid“ Deine Lieblingsjogginghose... dein liebstes Wohlfühl- Klamottenstück, halt...

wenn du auch SOWAS nicht hast, und es eh nicht so mit Klamotten hast, dann überspring diesen Teil hier und lies unter Übung „Eisbecher versus Blutwurst und Kutteln“  weiter...


weil....sonst macht das keinen Sinn und du wirst kaum nachfühlen und erfahren können was gemeint ist - die Übung wäre umsonst..


wenn du bis hier gelesen hast und bei deinem Lieblingskleid weitermachen willst: Dann geh hol es.. JETZT !
und
Nimm jetzt dieses Kleidungsstück in deine Hände.

Du kannst dabei die Augen schliessen. 

Und erinnere dich an eine Situation, in der Du es getragen hast und Dich so richtig rundum wohl damit gefühlt hast. Vielleicht hat dir sogar jemand ein Kompliment dazu gemacht? Gesagt, wie toll du darin aussiehst? Nimm diese Erinnerung mit in diese Übung.

Vielleicht hast du eine schöne Erinnerung daran,

WIE WANN und WO du das Kleid gekauft hast? Wer war mit dabei? In welcher Stimmung warst du? Hast du es selbst gekauft, war jemand mit dabei? Falls du auch DARAN eine schöne Erinnerung hast, ja dann
Nimm das alles mit auf diese Übung...

Und jetzt fasse dieses Kleidungsstück an, spüre es, fühle es - mit all Deinen Sinnen;

Fühle mit deinen Händen, mit deinen Fingern,
fühle wie sich der Stoff anfühlt – ich denke mal, es dürfte sich angenehm anfühlen.. sonst wär es nicht dein Lieblingskleid, oder?

Angenehm, weich, sanft, zart... Kuschelig.

auf jeden Fall dürfte es mit positiven Empfindungen behaftet sein..
vielleicht hast du es wo gekauft, als du in Urlaub warst?
Erinnere dich daran... wie hat es da gerochen? Welche Sprache wurde gesprochen, wie war das Wetter-
wie waren die Umstände...?


Und jetzt riech daran – steck Dein Gesicht rein... schmiege es an deine Wange... wie fühlt es sich an?
(wenn es piekst, dann neige ich jetzt dazu zu sagen: das KANN fast nicht dein Lieblingsstück sein.. bitte hol dir ein anderes hervor... )


Jetzt fühl mal im Körper nach – was nimmst du wahr?

Kribbelt es vielleicht ein wenig, vor Freude? Kribbeln im Bauch? Wärme im Bauch?

huscht ein wohliges Lächeln über Dein Gesicht? (erinnere dich an diesen Tag, an dem du es an hattest und dich wunderbar schön darin gefühlt hast und falls es mit einem schönen Einkaufsmoment verbunden ist: erinnere dich daran.. an alle Einzelheiten.. war da eine nette Verkäuferin, ein netter Verkäufer? Nette andere Kunden und Menschen drum herum? Wie war die Stimmung? Die Atmosphäre, die Temperatur... so zu sagen..)

Kribbelt es schön, bisschen aufgeregt / Schmetterlinge im Bauch – ähnlich?
Möchtest du es am liebsten JETZT und SOFORT anziehen?

Fühl da mal nach.. auch im Körper.
Was fühlst du wo?
Warmes Herz? Hüpfendes Herz? Wohliges Herz?
Freies Herz? Fröhliches Herz?
leichtes Herz? beschwingtes Herz?
Ruhiges Herz? entspanntes Herz?

Oder krampft es iwo zusammen? (Falls es krampft: dann dürfte es nicht dein Lieblingsteil sein... vielleicht glaubst du , es ist dein Lieblingsteil, weil du darin Komplimente bekommen hast aber eigentlich ist es nicht der Stoff, der dir angenehm ist, sondern die Form, die Farbe, die dir so gut bekommt- oder die Erinnerung an den Kauf........ wenn dem so ist.. dann nimm ein anderes.. ich denke, du weißt jetzt, welches es sein soll. Und wenn s die Jogginghose ist.. dann soll mir das recht sein..)


fühl weiter...
Wie fühlt es sich in deinem Kopf an?
Hell und Klar.. heiter und luftig?
Frei und beschwingt?

Oder eher trüb, neblig, verschwommen?

(also.. wenn es sich trüb und verschwommen anfühlt, dann ist es entweder nicht dein Lieblingskleidungsstück ODER diese Übung ist noch nicht die richtige für dich.. dann lies weiter unter „LieblingsEisbecher oder Blutwurs mit Kutteln “

oder geh noch weiter runter zur nächsten Übung... 
alte Jeans meets Winterwolljuckpulli

also falls es sich luftig und leicht anfühlt. Klar und heiter.. in deinem Kopf... dann fühl da nochmal hin..

Fühl da mal hin- JETZT !

Und vergiss bei allem das Atmen nie...

geh in dich, atme tief ein und noch tiefer aus.. langsam. Nicht zu schnell

zähle auf 6 und atme ein- genau jetzt.. langsam zählen: Los geht’s: 

1-

2-

3-

4-

5-

6

und jetzt kurz den Atem anhalten uuuund ausatmen: laangsam...

1

2

3

4

5

6

7

8

(ja genau.. wenn du aufmerksam warst, haste gemerkt, dass wir bis auf 8 !! ausatmen... etwas länger als beim einatmen.. ;) - dies hat einen guten Grund und Sinn.. doch dazu ein andermal mehr.


und mach weiter mit diesem Atmen..
(sowieso: tu dies tagsüber immer wieder mal.. wenn du auf Bus wartest oder an der Kasse Schlange stehst... atme... auf 6 ein und auf 8 aus... los geht’s.
Einatmen:
1

2

3

4

5

6

kurz anhalten...

uuund:
ausatmen:
1

2

3

4

5

6

7

8

und wenn du das jetzt ein paar Minuten getan hast, dann nimm eins deiner Kleidungsstücke hinzu, die du iwie gar nicht so recht magst, aber noch da hast, um sie auszutragen oder aus sonst einem Grund – wie wärs mit diesem Winterwolljuckpulli, der zwar warm ist, in dem du aber regelmäßig viel zu schnell in Hitzewallung gerätst? Der, der dich eigentlich pickst und sticht und juckt, weil da n Wollgemisch drin ist, das deiner Haut nicht so gut bekommt?

Ja. Genau, dieses eine Teil von dem Du immer wieder glaubst, du brauchst es noch..
Nimm das....

und fühl auch hier kurz hin.
Wie fühlt sich DAS an?

Erinner dich an einen Tag, an dem du den getragen hast, dir aber echt unwohl damit war, weil du entweder viel zu stark geschwitzt hast, oder weil es so unangenehm und ständig bisschen wo gejuckt und gezwickt hat....
erinner dich kurz daran, wie sich das angefühlt hat.

Wie war deine Stimmung?

Jetzt nimm ihn und halte ihn an dein Gesicht... mit dieser Erinnerung im Kopf.
Wie fühlt er sich an?

Und jetzt halt dich da nicht zu lange auf.. nur kurz noch, damit du dir des Unterschiedes gewahr wirst.

Wie fühlt es sich in deinem Körper an?
In deinem Bauch, im Magen,
im Herzen
im Kopf, in den Beinen?
Auf der Haut....

Wie fühlst du dich emotional? Was geschieht mit deiner Stimmung?


Und jetzt halte inne und vergleiche den Unterschied vom Lieblingskleid zum ungeliebten Kleidungsstück. Dem Winterjuckwollpulli....


Mit welchem möchtest du durch dein weiteres Leben tanzen?

Fühlst du den Unterschied?


Wenn noch nicht, dann probier s mit der nächsten Übung "Lieblingseisbecher"... 

Oder übernext 

"alte Jeans meets Winterwolljuckpulli" 

und falls du noch Fragen hast, dann meld dich gern bei mir - ich unterstüzte und begleite Dich gern mit meinem Coaching / Energetik Angebot. 

Lunaritamond@gmx.ch