VII Mops-Stinkepupse oder Rosenduft?

Achtsamkeit Coaching /
Düfte und Gerüche 

entrümpeln für Seele und Geist 

Mops-Stinkepups oder Rosenduft?

hast du inzwischen ein Gefühl dafür bekommen, womit du dich kuschel wohl fühlst, was Dir gut tut? Was sich gut anfühlt auf deiner Haut, oder in deinem Gaumen?

Welche Dinge, Menschen, Orte, Aktivitäten, Ereignisse usw. zaubern dir ein Lächeln ins Gesicht?

Wenn die Antwort immer noch „eher lau“ ist – dann nimm dir nochmal den Winterwolljuckpulii... und zwäng dich in deine zu eng gewordene Jeans.

und fühle wie es sich anfühlt wenn du dich NICHT wohl fühlst.

Oder geh ausnahmsweise in deinen Erinnerungen zurück an eine Szene, Situation ein Ereignis, in dem du dich unwohl gefühlt hast..

und gib dem eine „Note“ auf einer Skala von 1 bis 10

und nimm eine Erinnerung, in der du dich ausgelassen und fröhlich, lustig , froh gefühlt hast.
Und gib auch dieser eine Bewertung von 1 – 10 .

Ja, es ist wichtig, dir bewusst zu werden, was dir gut tut! 

Womit du dich wohl fühlst!

Und viele von uns haben das iwie nie gelernt, verbuddelt, verdrängt. Es wurde uns halt einfach nie gezeigt und vorgelebt, wie wichtig es ist, sich wohlzufühlen. Und schon gar nicht wurde vielen von uns nicht gezeigt, was wir selbst dazu beitragen können, DAMIT wir uns wohl fühlen.

Das Leben ist kein Ponyhof

wurde uns immer und immer wieder eingebläut..

man kann nicht immer nur die Schockosträusel vom Kuchen haben wollen...

Das Leben ist hart

Im Schweisse deines Angesichts -

schaffe, schaffe Häusle baue...

Ohne Fleiss kein Preis 

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen....

was noch?

Mit welchen demotivierenden Parabeln wurdest du dein Leben lang klein gehalten? (und hast Dich selbst damit klein gehalten und blockiert?) 

Es gibt unzählige davon...
erzähl mir gern, welche Deine sind, die sich da tief in dich gebohrt haben und die du heute noch glaubst....

(gern an : lunaritamond@gmx.ch)

in einem nächsten Kapitel werde ich darauf zurückkommen, sie entlarven, und umdenken - Perspektive wechseln und umwandeln. 
hinterfragen und neu denken - und Beweise dafür finden, dass sie Quatsch sind... :) 

achte dich da mal drauf... es ist erschreckend erstaunlich unglaublich, was da alles zum Vorschein kommt..

viele sind sooo unbewusst in uns abgespeichert, dass wir gar nicht mal MERKEN, wenn wir mal wieder von einem getrieben werden...

und deshalb ist es soooo sooo sooo unheimlich wichtig, dass wir unser Bewusstsein neu beleben, erfrischen, und uns selbst mehr und mehr bewusst wahrnehmen.. uns auf die Schliche kommen...

Damit wir das alles entlarven und umdenken,
Perspektive wechseln und umwandeln
hinterfragen und neu denken können. 

Und Beweise dafür finden, dass sie alle Quatsch sind ! 

also. Ab jetzt hast du folgendes zu tun:

Jedes mal, wenn du merkst, „Oh dies und das hier jetzt ,das fühlt sich gut an“ dann halte einen Moment inne und werde es dir bewusst.. GENIESSE es, ZELEBRIERE es, nimm es wahr mit all Deinen Sinnen – übertreib dabei von mir aus gerne.. es darf sich erst mal auch übertrieben anfühlen...
das macht nichts – womöglich bist du dir nicht gewohnt, dass du dich rundum wohl und gut fühlen darfst. Hast nie ein Gespür dafür entwickelt.
Also..sobald sich was gut anfühlt: 

 innehalten -

wahrnehmen –

bewusst machen
bewusst werden - 

atme es ein – atme es tief in dich ein –

speichere es ab –

in deinem Gehirn, deinen Zellen, deinen Emotionen...
atme ein und fühle es nach...
befüll dich damit.

befüll deinen Körper, Mind und Soul.


Ab jetzt, wenn du was RIECHST, was dich wohl fühlen lässt – halte inne – atme es ein , saug es ein... tauche darin ein.... fühle es, rieche es, spüre nach wie es dir damit in deinem Körper, in deiner Seele in deinem Geist geht...

GEH AB JETZT , ab HEUTE, ab SOFORT – HIER UND JETZT ACHTSAM MIT DEINEN SEINS-ZUSTÄNDEN DURCH DEN TAG

ACHTSAM UND BEWUSST


Halte regelmäßig inne – fühle nach, „ist das hier jetzt der Winterwolljuckpulii oder ist es mein Lieblingsjogginghose/Eisbecher/ Kuchen“...

(und falls du wo anders von „wertfrei“ „neutral“ „ohne Bewertung“ durchs Leben gehen gehört hast – keine Sorge DARAUF komm ich wo anders zurück... doch heute, hier und jetzt ist es erst mal wichtig,

dass du dein Bewusstsein schärfst und trainierst für all das, was dich wohl fühlen lässt, was dir gut tut..

füge deinem Leben bewusst ab jetzt täglich mehr davon hinzu, wiederhole die Dinge, die die Bestnote erhalten. Mehr und mehr davon.

Sorge jeden Tag für Wiederholungen dessen, was dich wohl fühlen lässt, füge neues hinzu, was dich wohl fühlen lässt. Und tu es BEWUSST und mit ALLEN SINNEN.

Nimm wahr was dir gut tut

immer und überall

bei deiner Kleidung
beim Eis und anderes Essen
bei deinen Gedanken (dazu dann aber auch später... erstmal wollen wir im aussen eine Wohlfühlumgebung schaffen... das Thema Gedanken folgt noch)

Heute kümmern wir uns um die Düfte und Gerüche, die uns umgeben – einverstanden?


Vielleicht beginnt dies schon am Morgen mit dem Duft deiner Seife wenn du unter die dusche hüpfst? (Falls du eine Morgenduscherin, ein Morgenduscher bist) Rieche mal bewusst an deinem Dusch und Shampoo.. magst du diesen Duft? Gibt er dir ein Wohlgefühl? Wonach riecht es?
Magst du es wirklich richtig gern?

So gern, dass du immer und überall am liebsten davon riechen würdest?
Oder hast du es gekauft, weil es grad im Angebot war? Und eigentlich spricht dich der Duft gar nicht so an - ist Mittel zum Zweck?

Wenn du jetzt feststellst, dass es dich gar nicht sonderlich umhaut, dann nimm ein anderes. Oder geh und such dir ein Aroma/ Eine Essenz, die du magst, und verschönere den Duft Deines aktuellen Duschshampoos, das dich so wie es ist nicht wirklich umhaut.

(Und das tust du ab jetzt mit allem, wo möglich–

ja, DU BIST DIE SCHÖPFERIN DEINES LEBENS/ DER SCHÖPFER DEINES LEBENS- du MUSST das alles nicht einfach so hinnehmen, weil es so ist wie es ist..

DU hast die MACHT, alles, was dir nicht gut tut anzupassen, verändern, verbessern, verschönern... und / oder es zu entsorgen. Es aus deinem Leben entfernen.... TU ES! JETZT !

DU BIST DIE SCHÖPFERIN deines Duschshampoo Duftes!

Und ebenso bist du der Schöpfer deines Lebens.

Beginn also mit all solch „Kleinigkeiten“ rund um dich herum.
Du musst nicht jetzt sofort dein ganzes Leben verändern – beginne im Kleinen, das Gosse wird folgen. Mehr und mehr.

Mach step by step - und immer das Wichtigste zuerst..

Und jetzt mach dieses Duschgel, das dich gar nicht wirtlich wirklich wohl fühlen lässt weg. … oder pimp es auf, wenn möglich. -

zum Thema Aromatherapie geht’s hier weiter: Aromatherapie

Auf jeden Fall: Benutze dieses Shampoo nicht mehr für dich... ersetze es, erneure es .


Und so gehst du jetzt deinen Tag durch. Bei allem was du tust.

Magst du den Geruch Deines Waschmittels? Deiner Kleidung?
Den Duft Deiner Wohnung , deines Hauses?
Den Duft deiner Umgebung?

Achte dich heute und die nächsten Tage mal ne weile lang auf die Düfte und Gerüche.

BEWUSST!!!!

wonach riecht es da überall?
Wie riecht die Straße? Der Wald?
Und benote alles – damit du vergleiche ziehen kannst.. 1 – 10
bei allem was du tust.

Wie riechen die Blumen und Kräuter auf deiner Terrasse, wenn du eine hast?
Wie gefällt dir der Duft der Rosen im garten? 1-10
wie gefällt dir der Duft deines Rosmarins? 1-10
wie gefällt dir der Duft des Basilikums? 1-10
wie gefällt dir der Duft des Lavendels? 1-10
Wie gefällt dir der Duft deines Staubsaugers? 1-10

(Jaa! Staubsauger haben auch einen Duft – achte dich beim nächsten Saugen... (und wenn dir der Duft nicht gefällt: du kannst ein kleines Stück Löschpapier nehmen, oder ein kleines Stück Taschentuch und ein paar Tropfen Deines Lieblingsduftes drauf tröpfeln – saug es in den Staubsauger ein – und nimm wahr, wie sich dieser leckere Duft in deinem ganzen Haus ausbreitet....

Wie riecht der Boden, der Asphalt deiner Straße.. . wenn es geregnet hat, wenn die Sonne drauf scheint 1-10

Wie riechen deine Kinder, falls du welche hast. 1-10
Wie riecht dein Partner, Deine Partnerin? 1-10


Wie riecht dein Tier, wenn du eins hast? 1-10

Wie riecht sein Fell, 1-10

sein Mundgeruch, 1-10

wie riechen seine Pupse,falls es pupst.... :) 1-10

(ok. Wenn es pupst ist das ein Zeichen dafür, dass es was gegessen hat, was ihm nicht so gut bekommt. Du solltest über eine Futterumstellung nachdenken – doch dazu ein ander mal mehr..
hier nur so viel: Mein kleiner Mops, der kann echt krasse stinke Pupse von sich geben, wenn er was gefuttert hat, was ihm eben nicht so gut bekommt..
und ja, diese Pupse riechen abgöttisch höllisch …. wirklich. Echt schlimm..
üüüübelst!! allerallerallerübelst!

Und wenn ich mir vorstelle, mein Bus Sitznachbar würde einen solchen Pups von sich geben.. uii... das wäre echt übel und schlimm... ich würde den weiß Gott wohin wünschen...
aber bei meinem kleinen Pupsemops muss ich echt jedes mal lachen, über diesen üblen Duft.. wie kann ein sooo herzallerliebstes kleines Tierchen dermaßen Stinkepupse von sich geben????? und ja, es bringt mich zum Lachen – auch wenn s natürlich so gesehen nicht lustig ist, dass er da offenbar ein Problem im Bauch hat.
Ja und eben: wenn im Bus jemand dermaßen pupsen würde oder in der DB... ohhh. ich weiß nicht.. ich glaub nicht,dass ich bei dem auch so Lachen würde. 
(wobei, wer weiss.... mit Achtsamkeit ist vieles möglich.. mit Gedankenlenken ebenso... 
und es ist immer eine Frage der Entscheidung: WIE reagiere ich auf das was ist? 
Falle ich in mein OPFERdasein zurück und bemitleide mich wegen dieses Stinkepups-Bus-Sitznachbarn?

Will ich IHM die Schuld in die Schuhe schieben, weil ich WEGEN SEINEN Stinkepupsen halber Brechreiz bekomme?

oder gibts noch andere Möglichkeiten?

Ja!genau. es GIBT sie!

und dazu wirst du noch viel von mir hören...Gerstmal so viel: wenn mich die Busfahrt mit nem Stinkepupsnachbarn fast brechreizt - ja dann, sogar DANN hab ich viele viele Möglichkeiten ,raus aus dem Opfer rein in meine Schöpferkraft zu kommen... doch dazu auch woanders mehr) 

Auf jeden Fall erahnst und erkennst du jetzt  mehr und mehr, wie das ist mit unseren Bewertungen....
der Stinkepups meines Mopses bringt mich zum Lachen...

wäre es der Stinkepups meines Bus-Sitznachbars, würde ich wohl eher sowas wie Brechreiz bekommen...
ODER ABER mir BEWUSST werden, dass ich auch DIESEN Stinkepupsen nicht auf Gedeih und Verderb ausgeliefert bin....


spannend, oder? Die Sache mit der Wahrnehmung und Bewertung...

jetzt aber zurück zum Riechen..

Rieche, rieche überall wo du bist – steck deine Nase überall rein. Du Darfst!!

Wie riecht es in einer Garage? In der Werkstatt? 1-10
wie riecht es im Keller? 1-10

Im Büro, auf dem Spielplatz , auf Arbeitsplatz, im Bus, in der Bahn, im Wald, auf der Wiese, auf den Feldern.. 1-10

Rieche rieche rieche und benote benote benote... 1-10

und führ ab jetzt ein Tagebuch.

Es hilft tatsächlich, die Beobachtungen aufzuschreiben.

Wenn du sie nur denkst und in Gedanken wahrnimmst, erzielt das nicht die selbe Wirkung, wie wenn du sie dir notierst und dich täglich und regelmäßig damit auseinandersetzt. .dich immer und immer wieder daran erinnerst...

Hol dir ein Notizheft – ein hübsches, schönes angenehmes Notizheft.. nicht einfach irgend n Fresszettel! Hol dir ein Heft, dessen Anblick dich schon positiv stimmt. Was buntes, was fröhliches, was schlichtes.. was edles...wichtig ist, dass es dir gefällt dass dir seine Hülle gefällt, seine Aufmachung dich anspricht.. ohne Witz.. es muss dir gefallen, du sollst Freude empfinden, wenn du es herumliegen siehst... ist wichtig!!

und wenn du eine Sammlerin/ein Sammler bist und dein Schrank überquillt mit Notizpapier und Notizblöcken, aber keiner davon wirklich „anmächelig“ ist -
du aber deshalb jetzt kein neues kaufen gehen willst, ja dann gestalte es dir um.
wenn du kreativ bist - und auch wenn du GLAUBST, dass du NICHT KREATIV bist dann nimm JETZT die Chance wahr und SEI ES!! Du kannst das! 
Egal was man dir im Laufe deines Lebens gesagt hat - egal was du dir selbst im Laue deines Lebens bezüglich Deiner Kreativität geglaubt hast... 
TU ES! TU ES EINFACH! ohne den Anspruch auf "Nobelpreis im Notizheft Gestalten" zu erhalten... 
TU ES JETZT... :  
Mal dir was schönes auf s Cover – beklebe es mit Bildern aus Prospekten. Oder Zeichnungen deiner Kinder, falls du welche hast,  oder mit einem schönen Gedanken Spruch, mit einem andern Papier, Geschenkpapier... geh in deiner Wohnung rum und halt Ausschau nach Dingen, mit denen Du dein Notizheft dein  Selbstfindungsheft gestalten kannst. auch DU kannst das. glaub mir. 
Hab einfach Spass und mach es liebevoll für Dich......

es soll dir Freude machen und dir gut tun. 

Und wenn du dann bei Papierresten und Geschenkpapier Haufen angekommen bist, dann notier dir doch gleich, dass das die nächste Kategorie werden könnte, die du ausmistest und entrümpelst, ja? 

Und bitte achte dich doch gleich noch auf den Stift, den du benutzt.. schreibst du wirklich richtig gern damit? Rollt er schön? Gefällt dir deine Schrift, wenn du den benutzt? (ja es gibt Stifte, mit denen schreibe ich super gern....und Verhältnismässig schön... und andere, mit denen rollt das einfach nicht so gut.. die machen keinen Spass... und auch DIE dürfen gehen... jaa genau auf solche mini Kleinigkeiten kommt es an...
zwängst du dich mit einem Stift zu schreiben, mit dem es sich gar nicht so gut schreiben lässt? Weg damit! .. such dir einen aus, mit dem du richtig richtig gerne schreibst! .
wechsle ihn aus.. nimm n neuen.. n anderen. Probier aus (ja du ahnst es.. das tust du ab jetzt nicht nur mit dem Stift, sondern mit allem was deinen Alltag so begleitet...

sei achtsam... ändere da, wo änderung möglich ist, entsorge, was entsorgt werden kann... umgib dich mit wohltuenden Dingen – vom Kleid, zum Eis, zum Stift, zum Duft...... alles alles alles darf dich mit Wohlgefühl umhüllen und umgeben....
Das bringt dir deine Power zurück. Dein Selbst BEWUSST sein.. dein Bewusstsein...
deine Bewusstheit.
Und am Ende auch deine Selbst ACHTSAMKEIT, selbst LIEBE.... wirst sehen. :)
und ja, genau. auch die Stifte sind einer Kategorie zugeordnet, die gelegentlich ausgemistet, entrümpelt, entsorgt oder erneuert werden darf.... notiert? ;)

So . Und jetzt wo du dein Lieblingsnotizheft hast,... zeig es mir gern in den Kommentaren..

und notiere dir täglich immer und immer und überall wo du bist, was du gerochen hast. Benote es, und versuch in Erinnerung nochmal den Geruch in Gedanken hervorzuzaubern.

Und erzähl mir gern von deinen Beobachtungen.
Welche Duftnoten sind es, die du magst?
Eher Süsslich? Blumig? Herb? Zitronig? Fruchtig? Erdig? Hölzern? Bitter? 

Umgib dich mit Gerüchen, die dir gut tun. Die dich wohl fühlen lassen.


tu es BEWUSST... jeden Tag. Den ganzen Tag. Überall wo du bist.

Rieche und beobachte, was diese Gerüche und Düfte mit dir machen.
Und halte es in deinem Lieblingsnotizheft fest.

und ja. Du ahnst es... falls du wie so viele jemand bist, der Unmengen von Parfum proben angesammelt hat. Dann nimm dir doch gleich mal all deine Parfums, Proben, Shampoos, Cremes..... und miste sie aus. Entrümple sie.
mach alles, was du nicht gerne riechst weg..

vielleicht mag eine Freundin das Zeug? Geschmäcker sind verschieden....

ich liebe den Gestank meines Stinkepupsmopses... du würdest ihn vermutlich nicht sonderlich mögen... also los geht’s.. heute ist ausmisten im Bereich Düfte und Gerüche angesagt..


und vielleicht nimmst du dir die Tage mal Zeit und gehst in einen Aromaduftladen? Schnüffle an den Düften da herum und finde heraus, welche du magst.

Natürlich kannst du auch in eine Parfümerie... nur sind da die Essenzen halt meist synthetisch... deshalb ziehe ich die ätherischen Essenzen vor. Die haben auch gleich noch eine Wirkung auf Seele Körper und Geist...

Doch dazu auch wo anders dann mehr...

wenn du einen Duft gefunden hast, der dich wirklich rundum wohl fühlen lässt, dann nimm den.
Umgib dich damit.

Und lies auch noch nach, was dieser Duft bewirkt, wie er sich auswirkt, was er bedeutet...
um gib dich damit und all dem Wohltuenden was auch noch damit verbunden ist..

Hier regnet es heute – ich liebe diesen Geruch der Strassen, des Waldes, der Felder, wenn sie mit frischem Regen begossen sind...
Welchen duft liebst DU? Welcher tut DIR gut?

Ich wünsch dir einen angenehm wohlriechduftigen Tag.
Deine Luna

ach ja und was es mit der Nase sonst noch so auf sich hat, und worauf sie dich hinweisen will, wenn mal was nicht so rund läuft wie gewohnt... wenn du verstopfte Nase hast, Triefnase, andere Nasenprobleme.... dann lies gern auch dazu weiter... 
(Krankheit als Sprache der Seele - sei hier nur kurz erwähnt... es ist und bleibt einfach meega spannend,  all die Verbindungen , Zusammenhänge, Botschaften.... ich liebe es!) 

Und aber bitte Vorsicht, wenn du Tiere, Babys oder Kleinkinder zu Hause hast.. 

Ätherische Essenzen sind da mit Vorsicht anzuwenden... Lies mehr dazu unter Aromatherapie